Инфекционист рассказал, как избежать гриппа
silviarita/pixabay.com
Для этого врач дал несколько полезных советов.
Врач-инфекционист Светлана Герасенко рассказала, как укрепить защитные системы организма, чтобы не заболеть гриппом.
Она посоветовала укреплять иммунитет витаминами А, С, Е, D, цинком и дигидрокверцетином. Это минимальный набор. Также нужно усилить микрофлору правильным питанием.
«Полезные бактерии любят клетчатку, оболочки овощей и несладких фруктов, цельнозерновые крупы, а самый популярный и излюбленный "салат для микрофлоры" — тертая морковь с пассерованным луком и растительным маслом», — рассказала врач.
Кроме того, эксперт указала на пользу закаливания и посоветовала избегать стрессов, поскольку они ослабляют иммунитет, пишет LIFE.
Ранее кондитер сообщил, как питаться на Новый год.
