Врач: пересып вреден для иммунитета так же как и недосып

На состояние здоровья влияет множество факторов: стресс, режим дня, авитаминоз питание и другое. Из-за этого у человека происходит снижение устойчивости к вирусам. О способах поддержать иммунитет в зимний период рассказала врач-терапевт Алена Глушакова.

В первую очередь необходимо наладить питание, придерживаться правильного режима дня, стараться не перерабатывать и заниматься физической активностью.

«Зарядка помогает проснуться, привести свой организм в рабочее состояние и зарядиться энергией. Это важно для поддержания защитных сил организма», — говорит собеседница LIFE.

Врач отметила, что самое главное — правильно завтракать. Утром ешьте овощи, фрукты, зелень, рыбу, мясо, злаки. В период ОРВИ полезно пить настой шиповника, чай с лимоном, медом, черникой.

Не менее важно, говорит врач, высыпаться. Оптимальная продолжительность сна — семь-девять часов. Причем недосып не менее опасен, чем пересып.

Ранее диетолог рассказала, как восстановить организм после новогоднего застолья.