Зарубежный терапевт объяснил, почему недосып приводит к лишнему весу
Зарубежный терапевт Найгат Ариф утверждает, что причиной появления избыточного веса может быть хронический недосып.
По словам специалиста, каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы в семь-девять часов.
Недосып провоцирует повышение уровня гормона стресса, который приводит к усилению аппетита, и как следствие — набору веса, утверждает медик. К тому же, только в ходе ночного отдыха организм вырабатывает гормон роста, который участвует в процессе расщепления жиров и тем самым способствует снижению веса.
Врач призвал соблюдать режима дня, отходить ко сну в определенное время и обязательный контролировать уровень стресса.
«Нужно избегать поздних ужинов и употребления кофеина, алкоголя или никотина во второй половине дня, так как это негативно отражается на качестве ночного отдыха» — цитирует специалиста «МК».
Ранее профессор Гарварда дал семь действенных советов, как замедлить старение.
