«Лишний вес и профессиональное выгорание»: cомнолог рассказала о последствиях недосыпа на здоровье
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова сообщила, что длительный хронический недосып увеличивает риск возникновения депрессии, профессиональному выгоранию и другим серьезным болезням.
По словам специалиста, если недосып длится месяцами и годами, это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарному диабету, деменции.
Длительные проблемы со сном могут также приводят к набору лишнего веса.
«Недосып — это стресс, это повышенная выработка кортизола и других гормонов тревоги. Они увеличивают усвоение клетками глюкозы и расходование энергии, а в связи с быстрым падением уровня глюкозы в крови возникает такое явление, как голод. Кроме того, человек, который недосыпает, вряд ли пойдет на беговую дорожку — он предпочтет заземлиться на диване, чтобы как-то выдержать до отбоя», — приводит слова эксперта телеканал RT.
На вопрос о том, сколько можно спать днем, специалист ответила: человеку, который высыпается ночью, но любит подремать в дневное время, достаточно 15-20 минут. Желательно просыпаться не позже 14-15 часов, чтобы не приобрести бессонницу, сложности с засыпанием вечером.
Ранее врач рассказала, как избежать бессонницы во время беременности.
