Сомнолог рассказал о вреде чтения перед сном
Врач-сомнолог Медицинской академии им. Сеченова Михаил Полуэктов объяснил, почему не рекомендуется читать книги в постели перед засыпанием.
По словам специалиста, чтобы заснуть необходимо, чтобы нервная система переключилась в более спокойный режим.
«С этой точки зрения, чтение перед самым сном может повлиять плохо, если это чтение чего-то захватывающего, то, что возбуждает нервную систему. И наоборот, что-то успокаивающее, что-то приятное, может вернуть человека в спокойное состояние. Если говорить о более научных данных, то не рекомендуется читать в постели перед сном. Это входит в правило гигиены сна, которая подразумевает, что в мозге должна выстраиваться последовательность действий, условное рефлексное засыпание. Спальня, кровать, сон», — сказал он URA.RU.
Ранее сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин перечислил шесть способов наладить сон в условиях сильного стресса.
По словам специалиста, ключом к здоровому сну являются умеренные физические нагрузки, контроль эмоций, отказ от кофеина, темнота в помещении, грамотно подобранные окружающие звуки, а также занятие бытовыми делами.
