Названы три продукта, которые заметно улучшат состояние кожи

Авокадо, лосось и черника заметно улучшат состояние кожи. Об этом рассказала нутрициолог Марина Мельникова.

Как пояснила специалист, авокадо содержит витамины А, С и Е, а также незаменимые жирные кислоты, питающие и защищающие кожу от повреждения свободными радикалами. Плод помогает уменьшить воспаление и покраснение, обеспечиваю увлажнение кожи. Благодаря содержащемуся в нем лютеину, авокадо уменьшает темные круги под глазами и улучшает общий цвет лица.

Чтобы усилить его эффект, добавляйте авокадо в салаты и смузи для усиления питания.

Второй продукт для кожи ― лосось. Он богат омега-3 жирными кислотами, уменьшающими воспаление и способствующими здоровью кожи. Также он замедляет старение, сокращая морщины и пигментные пятна от солнечных лучей.

Также полезна для кожи черника. В ней содержатся антиоксиданты, защищающие кожу от повреждений. Содержащийся в ягоде витамин С способствует выработке коллагена.

«Включите чернику в свой рацион, добавляя её в овсянку или йогурт на завтрак или в качестве перекуса в течение дня», ― сказала нутрициолог в интервью LIFE.

Ранее диетолог предупредила об опасности крабовых палочек.