Диетолог рассказала, как решить проблему частых перекусов
За потребностью часто перекусывать могут стоять различные причины, они могут быть как безобидные и легко устранимые, так и требующие консультации специалистов.
Диетолог Елена Соломатина рассказала «Москва 24» о том, что в первую очередь для решения проблемы частых перекусов важно наладить режим дня и питьевой режим. Недосып провоцирует выброс кортизола, который побуждает человека заедать стресс.
Если человек пьет недостаточно воды, то он может путать жажду с чувством голода, потому что центры, отвечающие за эти чувства, находятся рядом в нашем мозге.
Бывает и так, что человек увлекается нездоровой пищей с высоким гликемическим индексом. Такая еда быстро насыщает, но так же быстро возвращается чувство голода и желание перекусить чем-то сладким, утверждает эксперт.
Если устранить все эти причины, то проблему частых перекусов можно решить. Но если это не помогает, тогда необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы, в первую очередь на гормоны щитовидной железы.
Ранее диетолог объяснила, что нужно есть после отравления.
