Эндокринолог объяснила, кому не стоит есть орехи

В день можно съедать не более 30 г орехов.

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен

Орехи защищают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Также их употребление положительно влияет на гормональную систему, снижает уровень стресса. Но есть их можно далеко не всем.

Врач-эндокринолог, медицинский эксперт Светлана Шокур объяснила, что орехи — достаточно калорийный продукт. В 100 г орехов содержится около 650 калорий. Это почти треть суточной калорийности взрослого человека. Поэтому бесконтрольное употребление может привести к лишнему весу, пишет aif.ru.

Бесконтрольное употребление орехов также может вызвать дискомфорт и тяжесть в животе, газообразование и даже нарушение стула. Поэтому их нежелательно есть людям с проблемами пищеварения, сахарным диабетом, заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. А соленые ядра, орехи в глазури, карамели, сахарном сиропе или меде могут стать причиной повышения артериального давления и глюкозы в крови.

Помимо этого, орехи могут вызвать аллергическую реакцию.

В день врач советует съедать не более 30 г орехов. Это примерно 16-20 миндаля, 5 очищенного грецкого ореха, около 40 фисташек без скорлупы.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, какие продукты нужно включить в рацион пожилым людям.