Нутрициолог назвала три правила питания, которые позволят сохранить здоровье осенью
Осенью и зимой нужно сбалансировано питаться, включить в рацион теплые блюда и напитки, продукты с содержанием витамина C. Об этом сообщила нутрициолог, спортивный диетолог, тренер Мария Волынкина.
В холодное время года ни в коем случае нельзя голодать, говорит медик. Рацион должен быть полноценным, включать завтрак, обед и ужин, что поможет накопить достаточный запас питательных веществ — клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов.
В этот период необходимо перейти от холодных блюд, таких как салаты с огурцами и помидорами, к теплым, например к рагу с тушеным мясом и овощами и супам. Воду тоже нужно пить теплую, сообщает «Москва 24».
Чтобы помочь иммунитету, диетолог советует заменить кофе на богатые витамином С чаи. Например, с имбирем, лимоном или шиповником, апельсином и медом. Полезное вещество также можно получить из апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, груш, фиников и цветной капусты.
Ранее синоптик Юрий Варакин рассказал о погоде в России на неделю до 15 октября.
