Врач объяснила, почему нельзя пропускать завтрак

Эндокринолог Зухра Павлова советует взять за привычку выпивать стакан теплой воды после пробуждения и не игнорировать утренний прием пищи.

«Хуже всего, если вы пропускаете завтрак — самый важный прием пищи. Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть», — объяснила специалист в беседе с порталом «Газета.ру».

Идеальный завтрак, отмечает Павлова, должен быть сбалансированным и состоять из белков и углеводов. Отличным вариантом для утреннего приема пищи станет яичница или омлет с небольшим кусочком хлеба из цельнозерновой муки. Также не лишним будет включать в рацион овощи. При этом в приготовлении еды стоит ограничивать использование масла.

Не менее важная утренняя привычка — выпивать стакан воды. После пробуждения у человека уменьшается объем циркулирующей крови в организме. В медицине это явление называется гиповолемией.

«То есть, наблюдается недостаток воды. И он обычно самый значительный за сутки. И в этот момент сердцу нужно перекачивать очень густую кровь», — подчеркивает эндокринолог.

Упростить эту задачу сердечно-сосудистой системе поможет всего один стакан теплой воды натощак.

Ранее нутрициолог Вероника Гусакова развенчала миф о накачанных гормонами курицах из магазина.