Врач предложил использовать метод «военного засыпания» за 2 минуты
И.о. заведующего кафедрой фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Максимов поделился методом быстрого засыпания, которым часто пользуются военные, чтобы погрузиться в сон за пару минут.
Как сообщает LIFE, специалист считает важным и первостепенным максимальное расслабление скелетно-мышечной системы. В этом может помочь медитация и сосредоточение на воображении. Можно использовать технику, которой пользуются военные, например, представить, что вы лежите в каноэ, покачивающемся на волнах, или удобном гамаке в темной комнате. Цель, по мнению эксперта, заключается в полном расслаблении.
Данный метод хорошо помогает и может применяться людям с нервозностью и повышенной тревожностью. При этом такой способ не поможет быстро заснуть людям с резким болевым синдромом или психическими заболеваниями, а также при употреблении перед сном психостимулирующих препаратов, в том числе чая или кофе.
Ранее врач Татьяна Сурненкова рассказывала, почему опасно спать с открытым ртом.
