Сомнолог дала советы, как быстрее уснуть при хроническом стрессе

Stupnikov Alexander/Spartak.com/Global Look Press
Связь между проблемами сна и тревогой двусторонняя.

Врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова дала рекомендации, как наладить сон при постоянном стрессе. Об этом стало известно LIFE.

Специалист отметила, что связь между тревогой и нарушениями сна двусторонняя. Это означает, что когда человек плохо спит, он становится более подвержен тревоге, и наоборот, повышенная тревожность и стресс часто мешают уснуть и полноценно высыпаться.

Эксперт советует для снижения тревоги и нормализации сна уделить время спорту, только не перед сном. Прежде, чем укладываться в постель стоит принять ванну или душ.

Также стоит ограничить употребление кофе и крепкого чая. Вопреки расхожему мнению, алкоголь не поможет уснуть. Лучше прибегнуть к методам релаксации и ограничить экранное время.

«Употребление алкоголя перед сном также может увеличить частоту сердечных сокращений и не дать вам уснуть. Пейте много воды в течение дня, но не пейте слишком много перед сном, так как походы в туалет могут вызвать у вас беспокойство», — пояснила эксперт.

Ранее сомнолог Александр Калинин рассказал, как не тратить много времени на сон, и при этом полноценно высыпаться.

Здоровье