Врач рассказал, чем можно заменить 10 000 шагов в день
Jon Flobrant /Unsplash.com
Альтернатива будет не менее эффективной.
Эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин рассказал, на что можно заменить 10 000 шагов в день для поддержания необходимого уровня физической активности.
«Следите за своей физической активностью, ходите, танцуйте, бегайте, гуляйте. Кстати, если идея 10 000 шагов вас не вдохновляет, замените их на 100 приседаний с подъемом на носки — эта альтернатива не менее эффективна», — сказал он в разговоре с LIFE.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова привела шкалу нагрузки при ходьбе, разработанную учеными, и объяснила, какая прогулка является самой полезной.