Невролог рассказала, как не набрать вес снова после похудения
Врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» Александра Москвичева объяснила, что нужно делать, чтобы не набрать снова потерянные килограммы.
По словам специалиста, в первую очередь нужно отказаться от еды, как от единственного источника удовольствия. Также стоит вести пищевой дневник с учетом калорийности рациона и его распределения по приемам пищи, оценивая баланс белков, жиров и углеводов, пока правильное питание не станет привычкой.
«Еще стоит обращать внимание на маркировки продуктов при выборе в магазине: многие производители вводят наглядные яркие обозначения компонентов в составе, которые стоит употреблять в ограниченном количестве или стараться избегать вовсе. Таким образом, если завтрак получился не очень «полезным», всегда есть возможность сбалансировать его продуманным обедом и ужином», — сказала она в беседе с ИА Runews24.ru.
Ранее Москвичева рассказала, можно ли сбросить вес без ограничений в питании и занятий спортом.
