Диетолог рассказала, как придерживаться здорового образа жизни пожилым
Диетолог, ассистент Научно–клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова рассказала, как вести здоровый образ жизни в пожилом возрасте.
По ее словам, супруги должны друг друга поддерживать, взаимно мотивировать к занятию спортом и выстраивать новые здоровые пищевые привычки. Нужно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузки. Для начала можно вместе каждый вечер ходить на короткую прогулку.
«Когда это покажется незначительным и сформируется привычка, можно переходить к более активным занятиям. Это могут быть как групповые занятия, так и индивидуальные в спортзале. Тут нужно исходить из своих интересов и ценностей. Это может быть игровой вид спорта для двух участников. Это станет дополнительным стимулом для регулярных совместных занятий», — сказала она RuNews24.ru.
Пожилым стоит обратить внимание на наименее травмоопасные виды спорта, вроде плавания, ходьбы и легкого бега.
Диетолог добавила, что при формировании рациона нужно отталкиваться не столько от своего возраста, сколько от состояния здоровья.
«Белковые продукты с низким содержанием жира особенно важны для людей старше 50 лет, поскольку возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклеротической природы. Насыщенные жиры только увеличивают эти риски», — подытожила она.
Ранее врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» Александра Москвичева рассказала, можно ли сбросить вес без ограничений в питании и занятий спортом.
