Врач дала три совета для улучшения работы кишечника
Канадский врач-натуропат Джанин Боуринг поделилась тремя простыми советами, которые помогут улучшить работу кишечника.
По словам эксперта, в первую очередь необходимо завтракать каждый день, так как важно синхронизировать свои циркадные ритмы с природой. Это стимулирует правильное опорожнение кишечника.
Также лучше всего после пробуждения выйти на некоторое время на улицу, или просто открыть окно и посидеть около него, чтобы глаза и кожа получали больше естественного света. Согласно исследованиям ученых, длительное пребывание на солнце помогает разнообразить микробиом кишечника.
Наконец, важно пить теплую воду в течение дня, чтобы «активировать» систему пищеварения. В напиток можно добавить дольку лимона или лимонный сок. Боуринг рекомендует выпивать около десяти чашек теплой воды в день, пишет «МК».
Ранее хирург, колопроктолог Нина Зубова рассказала, что нормальной считается дефекация от трех раз в сутки до одного раза в трое суток при условии, что стул мягкий, а процесс не вызывает дискомфорта.
