Врач рассказала, как правильно завтракать людям старшего возраста
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что нужно есть на завтрак людям старшего возраста.
По ее словам, в утренний прием пищи должны входить продукты, содержащие сложные углеводы, белки и клетчатку.
«Завтрак каждый день нужно менять. Можно съесть кашу — овсянку, пшенку, перловку, полбу, гречку — и дополнить ее кусочком нежирного сыра, например, моцареллой или творожным. Можно цельнозерновой хлеб, а на следующий день омлет с овощами. Спустя день — творог с зеленью либо ягодами. Еще через день — цельнозерновой хлеб с кусочком курицы, индейки, рыбки и сверху овощ или листовой салат, огурец, перец», — сказала она «Москве 24».
Медик добавила, что напитки желательно тоже чередовать и пить без сахара.
Ранее врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила самые вредные продукты для завтрака.
