Эндокринолог объяснила, почему не стоит насильно заставлять себя завтракать
Врач-эндокринолог, терапевт Дарья Пронина объяснила, почему не нужно насильно заставлять себя завтракать.
«В норме утром в крови повышается кортизол — «гормон пробуждения». Он помогает организму взбодриться и одновременно стимулирует выброс глюкозы из запасов в печени, создавая иллюзию сытости. При этом грелин, «гормон голода», в это время «дремлет» и начинает «просыпаться» лишь спустя некоторое время, когда запасы глюкозы в организме на исходе, — и только тогда у человека появляется желание поесть. Не стоит насильно заставлять себя завтракать. Можно просто выпить воды, сделать небольшую разминку, и через час-другой организм подаст сигнал о голоде», — сказала она в разговоре с телеканалом RT.
Также отсутствие аппетита сразу после пробуждения может быть связано с тем, что у конкретного человека пик работоспособности приходится на вторую половину дня и чувство голода возникнет только ближе к полудню либо предыдущий ужин был настолько плотным, что организм пока не испытывает потребности в пище.
Ранее врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила самые вредные продукты для завтрака.
