Диетолог объяснила, как недостаток сна провоцирует набор лишнего веса
Врач-диетолог, нутрициолог, генетик Кристина Кузнецова рассказала, почему недостаток сна является одной из наиболее важных причин резкого набора лишнего веса
По ее словам, уровень гормона стресса — кортизола — снижается с 18:00 до 23:00. Но если съесть в этот промежуток времени какой-то сладкий продукт, то кортизол начнет повышаться.
«Помимо этого, с 02:00 вырабатывается гормон соматотропин. В детском и пубертатном возрасте он способствует росту ребенка, а во взрослом возрасте — снижению веса. Если человек пропускает волшебное время выработки соматотропина, то автоматически начинает вырабатываться кортизол, который провоцирует ночной "дожор". Поэтому важно лечь спать до 23:00, потому что в 02:00 наступает пик самого глубокого сна с выработкой соматотропина — гормона, помогающего снизить вес. Кортизол начинает активно вырабатываться в 05:00, поэтому нужно просыпаться с 06:00 до 08:00 — в зависимости от режима дня человека», — сказала она «Вечерней Москве».
Ранее врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» Александра Москвичева рассказала, можно ли сбросить вес без ограничений в питании и занятий спортом.
