Врач объяснила, почему людям старше 50 лет нужно есть авокадо
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, почему в возрасте старше 50 лет стоит добавить в свой рацион авокадо.
По ее словам, в авокадо есть полезные мононенасыщенные жиры, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, нервную и иммунную системы, улучшают липидный профиль, состояние кожи, ногтей и профилактируют атеросклероз. Также он богат витаминами, минералами и клетчаткой, которые поддерживают нервную систему и благоприятно влияют на работу ЖКТ.
«В авокадо много магния, который не только улучшает нервную систему, но и позволяет строить костные ткани, поддерживать работу мышц. Он нормализует работу сосудов, расслабляет кишечник и профилактирует запоры. Из-за большого количества калия в составе он снижает количество соли, которая задерживает жидкость в организме. А медь способствует выработке коллагена, который сохранит молодость кожи. Провитамин А необходим людям старше 50 лет, чтобы сохранить способность адаптироваться к резкому выходу на свет», — сказала она «Вечерней Москве».
Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль перечислила продукты, которые могут помочь отказаться от сладкого.
