Диетолог объяснила, как правильно избавиться от сахарной зависимости

Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, как правильно избавиться от зависимости от сладкого.

По ее словам, сахар считается «пищевым наркотиком», вызывающим психологическую зависимость. Чтобы избавиться от нее, нужно записать свой недельный объем сладкого.

«Если у человека стойкая сила воли, можно пойти на резкий отказ. Но тут есть большой риск, что будет сильный срыв. Лучший вариант — постепенное снижение. Это поможет осознать проблему. А потом можно этот объем начать снижать, переходить на сладкое через день, через два дня. И одновременно искать полезную замену: яблоки, ягоды, сухофрукты, горький шоколад. Ощущение, что сладкого хочется еще больше, может длиться до трех недель. Это будут сопровождаться раздражительностью, перепадами настроения, головной болью, тошнотой. Это нормальная перестройка, надо просто это пережить», — сказала она в беседе с телеканалом RT.

Ранее врач-гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог Александра Ноев рассказала, что сильная тяга к сладкому или соленому сигнализирует о дефиците определенных витаминов и микроэлементов в организме.