Сомнолог предупредила, что более длительный сон в выходные не спасет от усталости
diana.grytsku /Freepik
Гораздо эффективнее ложиться и вставать в одно время.
Сомнолог Дарья Лебедева объяснила, почему более длительный сон в выходные не спасет от усталости.
По ее словам, резкий сдвиг режима даже на несколько часов негативно влияет на выработку гормонов сна.
«Попытка наверстать упущенный сон в выходные сбивает циркадные ритмы, создавая социальный джетлаг — сбой внутренних биологических часов организма. Резкий сдвиг графика даже на два или три часа нарушает выработку мелатонина. Гораздо эффективнее ложиться и вставать в одно время с отклонением не более часа ежедневно», — сказала она NEWS.ru.
Ранее врач – невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева рассказала, какие продукты могут помочь улучшить сон.