Сомнолог предупредила о рисках постоянного приема мелатонина
В России заметно вырос интерес к мелатонину: за 2025 год было продано более восьми миллионов упаковок препарата на сумму 4,7 млрд рублей. О том, насколько безопасно регулярно контролировать сон с помощью таблеток, «Вечерней Москве» рассказала врач-сомнолог София Черкасова. Специалист отметила, что при легких нарушениях сна медикаменты часто не требуются.
По словам Черкасовой, во многих случаях состояние можно улучшить за счет гигиены сна. Она включает постоянный режим сна и бодрствования, регулярные физические нагрузки, снижение уровня стресса, разумное потребление кофеина и сокращение времени с гаджетами. Такие меры требуют больше усилий, чем прием безрецептурного препарата, однако дают более устойчивый результат.
«Фармакологическое решение проблем со сном — это своего рода костыль в таких случаях, а изменение образа жизни — возможность устойчиво улучшить свое состояние», — подчеркнула эксперт.
Сомнолог пояснила, что у мелатонина есть конкретные показания. Препарат может применяться при нарушениях циркадных ритмов, например во время подготовки к перелетам и смене часовых поясов, при ночных сменах или хаотичном режиме дня. В таких ситуациях он действительно может быть полезен пациентам.
При этом Черкасова предупредила, что мелатонин не стоит использовать как универсальное средство для засыпания. По ее словам, препарат действует далеко не на всех и при постоянном приеме может сформировать психологическую зависимость. Она уточнила, что это не то же самое, что лекарственная или физическая зависимость.
Если принимать мелатонин постоянно, хотя обычно его назначают примерно на один месяц, привычная таблетка со временем может перестать давать прежний эффект. При усугублении бессонницы человек рискует оказаться без других понятных способов решения проблемы.
