Сомнолог объяснил, почему осенью бывает трудно проснуться
Трудность с началом обычных дел после звонка будильника может быть связана с инерцией сна. Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна УКБ № 3 Сеченовского университета Михаил Полуэктов рассказал Life.ru, что мозгу иногда нужно время для перехода к бодрствованию.
Главный фактор — стадия, в которой человека разбудили. После первой или второй стадии включиться в деятельность обычно легче, чем после глубокой третьей.
Выход из глубокого сна может сопровождаться выраженной сонной инерцией, которую также называют сонным опьянением. Особенно заметна она у детей, которых будят через час-два после засыпания. У взрослых такое состояние возможно после длительного недосыпа, когда организм проводит больше времени в глубокой стадии. Во время фазы сновидений мозг по активности ближе к бодрствованию, хотя внешние звуки и свет иногда вплетаются в сон.
Продолжительность отдыха тоже влияет на скорость пробуждения. Для взрослого человека Полуэктов назвал обычным ориентиром семь-девять часов сна. После четырех часов сохраняется давление сна, из-за которого быстро приступить к работе сложнее. Кофеин способен временно уменьшить сонливость, но начинает действовать не сразу: приведенный врачом ориентир составляет около 15 минут.
Осенью сказывается сокращение светового дня, однако сезонные сдвиги внутренних часов невелики. В повседневной жизни эмоциональное состояние может влиять на подъем сильнее этих изменений. Чтобы утро давалось легче, сомнолог советует заранее придумать приятный повод проснуться. Таким стимулом могут стать любимый напиток или интересное занятие, которого человек ждет после пробуждения.
