Онищенко назвал способы снизить тревожность без самолечения
На фоне сообщений о сложностях с наличием «Атаракса» россиянам не следует самостоятельно подбирать замену препарату. Лекарства составляют лишь небольшую часть решения проблемы тревожности, а необходимость их приема должен определять врач для каждого пациента.
Эпидемиолог, заместитель президента Российской академии образования и академик РАН Геннадий Онищенко рассказал Life.ru, что состояние лучше не доводить до потребности в медикаментах. Для профилактики он рекомендовал следить за здоровьем, питанием, сном и двигательной активностью.
Эксперт отметил значение цинка, необходимого для нормальной выработки тестостерона у мужчин. Его недостаток может сопровождаться усталостью, сонливостью, раздражительностью и тревожностью. Источниками элемента служат морепродукты и чечевица, также возможны витаминно-минеральные комплексы с суточными дозами необходимых веществ.
Одного рациона недостаточно: важны посильная физическая нагрузка, полноценный отдых и занятия, приносящие положительные эмоции, включая культурные мероприятия. Женщинам академик также посоветовал включать в питание рыбу, морепродукты и витамины.
Если меры образа жизни не помогают и появляются клинические проявления, следует обратиться к врачу. Специалист установит причины, среди которых могут быть дефициты, болезни, тяжелые жизненные события и сезонные изменения, и решит вопрос о терапии. Онищенко также упомянул пустырник, но подчеркнул, что отсутствие одного препарата не должно становиться поводом для бесконтрольного выбора другого.
Сезонный переход к короткому световому дню, высокой влажности и низкой температуре тоже способен влиять на настроение. Эти изменения стоит учитывать заранее, поддерживая привычный режим.
