Специалисты назвали способ облегчить утреннее пробуждение

Постепенное увеличение освещенности в спальне в течение получаса перед подъемом может облегчить пробуждение. Ученые, изучавшие имитацию рассвета, установили, что после такого сценария участники чувствовали себя бодрее и быстрее выполняли задания на проверку реакции.

Как сообщает 360.ru, дома похожий эффект можно получить с помощью умных светильников, которые включаются незадолго до будильника и плавно наращивают яркость. Такой режим позволяет избежать резкого перехода от темноты к яркому свету и может дополняться автоматическим открыванием штор.

Один из основателей компании «Прокарниз» Сергей Хохлов рассказал, что электрокарниз можно настроить на открытие незадолго до сигнала будильника. Тогда естественный свет будет поступать в комнату постепенно, а человеку не придется начинать день с поиска пульта или ручного открывания штор.

Автоматизировать можно и вечерний режим, установив закрытие штор по таймеру или датчику освещенности. Однако технология не устраняет последствия недосыпа. Невролог-сомнолог Елена Царева напомнила, что свет регулирует биологические часы, холодное освещение способствует бодрствованию, а его недостаток усиливает выработку мелатонина.