Врач назвал семь причин, из-за которых снижается уровень энергии
Постоянная усталость может быть связана сразу с несколькими привычками и состояниями организма. Врач выделил семь факторов, которые мешают сохранять работоспособность и восстанавливаться.
Об этом RT рассказал Алексей Маматов, врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья. По его словам, запас сил нельзя бесконечно поддерживать кофе или другими стимуляторами. Если усталость стала постоянной, важно выяснить ее причину, а не только искать способ быстро взбодриться.
Первым фактором эксперт назвал хронический недосып. Нерегулярное время отхода ко сну и недостаточная продолжительность отдыха ухудшают внимание, работоспособность и эмоциональную устойчивость. Второй фактор — обезвоживание, которое может сопровождаться усталостью, головной болью и головокружением. Восполнять жидкость особенно важно в жару, при физической нагрузке и во время болезни.
Третий фактор — нерегулярное питание: длительные перерывы между приемами пищи и несбалансированный рацион могут ухудшать самочувствие. Для устойчивой работы организму нужны энергия и питательные вещества, а не только сладости и кофе. Четвертым Маматов назвал постоянный стресс, из-за которого человеку бывает трудно расслабиться, заснуть и восстановиться.
Пятый фактор — малоподвижность: длительное сидение без пауз усиливает вялость, тогда как посильная активность поддерживает физическое и эмоциональное состояние. По словам врача, даже полчаса движения ежедневно помогают сохранять тонус. Шестой фактор связан с алкоголем и избытком кофеина: алкоголь ухудшает качество сна, а кофеин во второй половине дня мешает засыпанию.
Седьмая причина — игнорирование проблем со здоровьем. Усталость может сопровождать железодефицитную анемию, нарушения работы щитовидной железы, диабет и апноэ сна. По одному симптому установить причину нельзя, поэтому Маматов призывает оценивать состояние организма в целом. Ранее специалисты также предупреждали, что сон менее пяти часов может снижать продуктивность почти на 30%.