Сомнолог посоветовал не менять время подъема в выходной 4 ноября

Привычное время подъема лучше сохранить и в выходной 4 ноября, если режим сна уже налажен. Долгий сон в этот день может помешать заснуть вечером перед возвращением на работу.

Об этом Life.ru рассказал врач-сомнолог Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени Михаила Ломоносова и доктор медицинских наук. По его словам, поздний подъем 4 ноября способен затруднить засыпание в ночь на 5 ноября. Тем, кто обычно придерживается установленного графика, специалист рекомендует проснуться в привычное время.

Совет касается прежде всего людей, у которых уже выстроен устойчивый режим. Калинкин предлагает провести день активно и не сдвигать время сна ради дополнительного отдыха. Тогда переход от выходного к рабочему дню не потребует резкой перемены привычного расписания.

При этом возможны исключения для тех, кто хронически недосыпает или трудится по сменному графику. Дополнительный сон в свободный день может помочь таким людям почувствовать себя лучше. Калинкин уточнил, что однократный долгий сон сам по себе не обязательно полностью нарушит режим.

Для взрослого человека обычная потребность во сне составляет от семи до девяти часов в сутки. Врач советует ориентироваться на эту продолжительность на протяжении всей недели, включая выходные. Постоянная привычка поздно вставать в свободные дни может осложнять засыпание перед началом рабочей недели. Поэтому компенсировать регулярный недосып только поздними подъемами не стоит.