Врачи объяснили разницу между пребиотиками и пробиотиками

Пребиотики и пробиотики помогают поддерживать кишечную микробиоту, но здоровому человеку не обязательно принимать их в виде добавок. Важны конкретный состав средства и задача, для которой его используют.

Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов рассказал «Свободной Прессе», что пребиотики служат питанием для полезных микроорганизмов. К ним относятся, например, инулин и отдельные олигосахариды, которые встречаются в цикории, луке и чесноке. Пробиотиками называют живые микроорганизмы, способные приносить пользу при употреблении в достаточном количестве.

По словам Кутушова, отдельные штаммы пробиотиков могут помогать при некоторых нарушениях пищеварения и снижать риск диареи, связанной с приемом антибиотиков. Для здорового человека они тоже могут оказаться полезными, но всеобщей необходимости в их приеме нет. Решение зависит от состава и конкретной цели.

Нутрициолог Юлия Орлова добавила, что пребиотики можно получать из обычных продуктов, включая лук, чеснок, овес и бобовые. Здоровым людям она не советует покупать добавки на всякий случай. Польза пробиотика определяется выбранным штаммом и ситуацией, поэтому универсальной капсулы для здоровья кишечника не существует.