Геронтолог объяснила роль движения в профилактике деменции

Физическая активность помогает снижать риск ухудшения памяти, поскольку состояние мозга зависит и от здоровья сосудов, давления и обмена веществ. Интеллектуальные занятия при этом тоже могут быть полезны, но их не стоит считать единственной мерой профилактики.

Об этом геронтолог Ольга Ткачева рассказала RuNews24.ru. По ее словам, разгадывание кроссвордов требует внимания и поиска слов, однако главным образом улучшает именно умение решать такие задания.

Прогулки и гимнастика влияют на организм шире. Они поддерживают состояние сосудов, помогают нормализовать артериальное давление и обмен веществ, улучшают кровоснабжение мозга. Физическая активность также способствует образованию новых связей между нервными клетками, пояснила специалист.

Ткачева предложила сочетать движение с умственной работой, а не выбирать только одно из них. Примером она назвала танцы: во время занятий одновременно задействуются память, координация, физическая активность и общение.

Отдельное значение имеет рацион. Специалист указала, что диеты, гарантированно защищающей от болезни Альцгеймера, не существует. Лучше всего изучен средиземноморский тип питания с преобладанием растительных и минимально обработанных продуктов и растительного масла как основного источника жиров.

По данным наблюдений, у людей, придерживающихся такого рациона годами, риск деменции в среднем ниже примерно на 11–16 процентов. Эти принципы можно адаптировать к обычному питанию: есть больше овощей, меньше жирного мяса и контролировать калорийность. Трехлетнее исследование диеты MIND не выявило ее преимущества перед другим здоровым рационом с небольшим ограничением калорий.

Ткачева также объяснила, что выявлять деменцию за десять лет до первых симптомов в обычной практике пока нельзя. Обращаться к врачу следует, когда человек начинает чаще переспрашивать, забывать недавние события или ошибаться в привычных делах. Причины таких изменений могут быть разными, и ранняя оценка помогает подобрать помощь.