Эндокринолог назвала способы контроля диабета второго типа
При диабете второго типа важны питание, физическая активность и лечение, подобранное врачом. Эндокринолог Ирина Зятикова отметила, что для изменения рациона не требуется жесткое голодание.
Рекомендации специалиста передала «Лента.ру». Зятикова посоветовала исключить продукты с высоким гликемическим индексом и быстрые углеводы: выпечку из белой муки, кондитерские изделия, сладкую газировку и пакетированные соки. Вместо них врач предложила выбирать некрахмалистые овощи, зелень и крупы с минимальной обработкой.
Еще одна рекомендация эндокринолога — снизить массу тела на 5–10% и соблюдать определенную очередность приема пищи. Сначала, по ее словам, стоит есть овощи и зелень, затем белки и жиры и только после этого углеводы. Такой порядок, как объяснила врач, замедляет всасывание глюкозы и помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови.
Зятикова рекомендовала уделять аэробной нагрузке не менее 150 минут в неделю, например заниматься по полчаса пять дней. Среди подходящих занятий она назвала быструю ходьбу, плавание, велосипед, скандинавскую ходьбу и танцы. Врач призвала не заниматься самолечением: план терапии следует составлять после обследования с учетом анализов и сопутствующих заболеваний.
