Нужен комплексный подход: названы три главных способа избавиться от пивного живота

Врач-диетолог Мария Бакутина рассказала, как избавиться от пивного живота мужчинам.

По словам специалиста, несмотря на низкую калорийность пива, в нем содержится много фитоэстрогенов, которые увеличивают концентрацию в организме эстрадиола, женского полового гормона.

«У мужчин повышение эстрадиола приводит к увеличению жировой ткани на животе — абдоминальному ожирению, а также к снижению выработки собственного тестостерона», — пояснила врач в беседе с «Газетой.ru».

Образование пивного живота у мужчин становится следствием регулярного употребления напитка более литра в день.

Абдоминальное ожирение также провоцируют переедание быстрых углеводов и жирной пищи, низкая физическая активность, несбалансированное питание, нарушение в функционировании эндокринной системы, генетическая предрасположенность.

Избавиться от пивного живота помогает комплексный подход. В первую очередь нужно исключить прием быстрых углеводов, чипсов, снеков, жирных и высококалорийных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Во-вторых, нужно свести количество основных приемов пищи к трем, и в-третьих — последний раз есть за три часа до сна.

«Важно ввести в рацион блюда из клетчатки — свежие фрукты и овощи, зелень, продукты из цельного зерна, мясо и рыбу — нежирных сортов — готовить на пару, запекать», — посоветовала диетолог.

Ранее называлось оптимальное количество часов сна для стабильного похудения.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.

Послушать все подкасты по теме и узнать как улучшить ментальное здоровье вы можете в проекте «Вместе против стресса»