Нужно избавиться раз и навсегда: названы 8 главных привычек, разрушающих здоровье после 40 лет
Американские врачи перечислили восемь недопустимых привычек после 40 лет. Их мнение приводит издание «Eat This, Not That!».
По мнению экспертов, разменяв пятый десяток, нужно пересмотреть ряд привычек и одна из главных — отказ от регулярных проверок здоровья у врачей, к примеру, у офтальмолога.
«Нельзя пропускать ежегодное комплексное обследование глаз. Раннее выявление заболеваний, так как, например, катаракта, глаукома, поможет избежать негативных последствий. Многие болезни глаз могут развиваться бессимптомно, поэтому очень важно вовремя диагностировать недуг», — рассказала врач-оптометрист Дженнифер Уодман.
Еще одна вредная привычка — игнорирование солнцезащитных очков и отсутствие ухода за кожей. Чтобы избежать опасных заболеваний, врачи рекомендуют не выходить на улицу без нанесения SPF-продуктов. Что касается ухода за кожей, то с годами снижается естественная выработка кожного жира, в результате чего кожа становится сухой, тусклой, на ней появляются трещины, шелушение и морщины. Чтобы этого не произошло, стоит регулярно увлажнять кожу, используя масло Ши, масло какао или гиалуроновую кислоту.
Один из факторов, влияющих на общее состояние организма после 40 лет — дефицит витамина D. Из-за недостатка данного витамина может меняться настроение, ухудшаться состояние костей, мышц и зубов. Если не получается восполнить количество витамина за счет солнечного света, то можно добавить его в свой рацион при помощи определенных продуктов, таких как грибы, яичный желток или жирная рыба, советует профессор Якоб Хаскалович.
Специалисты также напомнили о том, что переутомление, неправильное питание и зацикливание на мелочах могут негативно сказаться на здоровье и самочувствии после 40 лет.
«Многие люди доводят себя до предела и жертвую личным временем ради других приоритетов. Это приводит к хронической усталости, отсутствию мотивации и обидам. Забота о себе очень важна. Нужно ставить себя на первое место», — подытожил эксперт по оздоровлению Джули МакКлюр.
Ранее назывались привычки, помогающие быстро похудеть.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.