«Организм испытывает стресс»: названы три правила защиты здоровья в холодное время года
Заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова перечислила три основных правила, которых нужно придерживаться, чтобы сохранить свое здоровье в холодное время года.
По словам специалиста, первое правило — одеваться по погоде. Одежда должна быть не только теплой, но и многослойной. Это даст возможность расстегнуться и не вспотеть, например, в транспорте. Также не стоит забывать о головном уборе.
«Перед началом зимы организм испытывает стресс, так как еще не адаптировался к холодам, кроме того, на здоровье негативно влияет дефицит солнца», — пояснила она.
Второе правило защиты организма в холода — переход на зимнюю диету.
«Зимняя диета отличается от летней повышенным уровнем калорийности и наличием большего количества белковых продуктов. Кроме того, хорошо пить горячие напитки. Питание должно быть регулярным», — сказала она в комментарии «Радио 1».
Наконец, третья составляющая крепкого здоровья — сон: зимой нужно спать не менее восьми часов в сутки.
Ранее врач и телеведущий Сергей Агапкин рассказал, как пятью простыми способами укрепить иммунитет в осенний период.
