«Самое время задуматься»: доктор Агапкин дал 5 простых советов для укрепления иммунитета осенью

Доктор Агапкин дал 5 простых советов для укрепления иммунитета
Эксперт напомнил, что нужно больше двигаться, причем на свежем воздухе.

Врач и телеведущий Сергей Агапкин рассказал, как пятью простыми способами укрепить иммунитет в осенний период.

«Необходимо обеспечить организму полноценный отдых. Сон должен длиться не менее 7 часов. По данным исследований, люди, которые спят не более 6 часов в день, заболевают в пять раз чаще тех, кто отдыхает по 7–8 часов», — сказал он в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

Также важно сбалансировать рацион. Осенью особенно важно есть рыбу, зелень, ягоды и кисломолочные продукты, в частности йогурт, помогающий микрофлоре кишечника.

Кроме того, нужно больше двигаться, причем на свежем воздухе. Также подойдут пробежки, занятия танцами и прогулки.

«Еще один важный этап — это вакцинация. Если вы еще не сделали прививку от гриппа и коронавируса, самое время задуматься об этом», — отметил врач.

Наконец, одна из важнейших линий защиты организма — это интерферон. Эксперты рекомендуют вводить в нос Т-интерферон в форме геля.

Ранее врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа рассказала о «волшебных» свойствах сала для укрепления иммунитета.

Доктор Агапкин дал 5 простых советов для укрепления иммунитета