«Отклонение в один-полтора часа»: названы простые правила, как избежать сонливости
![Сомнолог объяснила, что делать, чтобы избежать сонливости Сомнолог объяснила, что делать, чтобы избежать сонливости](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2022-05/man-5522892_1280_1651684086_1651684117.jpg?itok=PaupkGYs)
Врач-кардиолог, сомнолог, терапевт Екатерина Племянникова назвала правила, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать сонливости.
«Важно ложиться и вставать примерно в одни часы, допускается отклонение в один-полтора часа при отходе ко сну и пробуждении. Рекомендованная продолжительность сна составляет шесть-восемь часов. Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветренной, воздух достаточно прохладный. Выполнение этих простых правил помогает не допустить сонливости», — сказала она URA.RU.
Ранее врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала, что если человек с трудом засыпает и плохо высыпается, возможно, в его организме не хватает мелатонина.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.