«Нормально спать и высыпаться»: врач объяснила, как восстановить полноценный сон
Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала, что если человек с трудом засыпает и плохо высыпается, возможно, в его организме не хватает мелатонина.
«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — сказала она в интервью радио Sputnik.
По словам эксперта, принимаемый мелатонин работает только при соблюдении режима сна.
«Тогда мелатонин будет способствовать нормализации сна, и постепенно начнет вырабатываться свой мелатонин, человек будет глубоко засыпать, нормально спать и высыпаться. Это будет положительно влиять и на иммунную систему, в том числе на борьбу с вирусами и способность противостоять заболеваниям», — подытожила она.
Ранее кардиолог Владимир Хорошев объяснил связь между избыточным сном и слабоумием, а также назвал категорию людей, которым долгий сон не идет на пользу.
