Почему нельзя спать с включенными гаджетами: мнение сомнолога

Залог хорошего сна — правильное освещение в спальне. Именно свет дает сигнал организму о том, что пора просыпаться, рассказала врач-сомнолог Наталья Дорохова.

По словам специалиста, качество сна зависит от выработки мелатонина. В утреннее время суток и днем наш мозг получает сигнал об активной части суток. Когда яркость солнечного света снижается, вырабатывается мелатонин, и организм готовится ко сну.

Сомнолог привела результаты исследования американских ученых, которые выяснили, что сон даже при тусклом свете вредит организму — у спящего может нарушаться теплообмен, сердцебиение, повышаться уровень глюкозы в крови. Поэтому эксперт советует выключать гаджеты или переводить их в авиарежим ночью, чтобы у телефона не «оживал» экран от уведомлений, рассказала врач в интервью LIFE.

Ранее врач-сомнолог объяснила, как вылечить постковидную бессонницу.