Врач-сомнолог объяснила, как вылечить постковидную бессонницу
Многие пациенты, переболевшие ковидом, жалуются на бессонницу. Вылечить ее возможно, если разорвать «замкнутые круги», рассказала врач-сомнолог Наталья Дорохова.
Эксперты выделяют несколько механизмов повреждения нервной системы после ковида. После болезни у пациентов возникают и эмоциональные сдвиги, которые приводят к депрессии, стрессу и, в том числе к проблемам со сном.
Лечат постковидную бессонницу, говорит врач, регулярными физическими нагрузками в щадящем режиме. Показаны комплексы витаминов, прогулки на свежем воздухе.
«В тяжелых случаях может понадобиться медикаментозное лечение, а также сеансы психотерапии», — сказала она в интервью LIFE.
Хорошо зарекомендовал себя и метод когнитивно-поведенческой терапии. Согласно ему, человек попадает в несколько «порочных кругов» бессонницы. Сначала он не высыпается, ложится в итоге спать днем и снова не может уснуть ночью. На эмоциональном уровне человек переживает, что не получается уйти в мир грез и начинает нервничать. И на поведенческом уровне он буквально учится тому, что не может уснуть, начинает ворочаться, и тело подает сигнал: «не спать».
Специалист советует гулять перед сном, принимать расслабляющие ванны и стараться бороться с тревожными мыслями.
Ранее врач назвала эффективный способ улучшения качества сна.
