Поели — можно и поспать: раскрыта польза послеобеденного сна
Послеобеденный сон оказался и вреден, и полезен одновременно. К таким неоднозначным выводам пришли китайские ученые из Шанхайского центра психического здоровья и Шанхайского университета Цзяотун.
Исследователи провели опыты с участием более 2 тысяч добровольцев старше 60 лет. Все они были относительно здоровы без ментальных нарушений. Ученые фиксировали продолжительность ночного сна и дневного, если он был. А также количество послеобеденных перерывов в течение недели.
В период исследований ученые проверяли также когнитивные навыки подопытных по 30 позициям. Среди них способность решать проблемы, ориентирование на местности, беглость речи, память, внимание и другие.
Оказалось, что те добровольцы, которые спали днем, показывали более высокие результаты. Таким образом, ученые поняли, что дневной сон и здоровье мозга как-то связаны, но пока не выяснили как именно.
Есть расхожее мнение, что во сне человек становится здоровее, когда болеет. Так вот ученые полагают, что сон действительно помогает регулировать иммунный ответ организма, защищая его от воспалений.
При этом китайские ученые напомнили, что сон способствует малоподвижному образу жизни и повышенному аппетиту. Если не контролировать количество потребляемых калорий, дневной сон может спровоцировать ожирение. Исследование опубликовано на сайте журнала General Psychiatry.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург назвал виды фастфуда, которые помогают похудеть и оставаться здоровыми. Это могут сэндвичи с консервированной рыбой, злаковые батончики, овощи, мюсли с ягодами.
