Похудеть за две недели: назван способ влезть в любимое платье на Новый год
Две недели — это, конечно, мало, чтобы превратить себя в богиню фитнеса, если никогда до этого не занимались спортом. Но все же подправить фигуру и сбросить хоть сколько-нибудь ненавистных лишних кило можно даже за этот срок.
Быстро прийти в форму можно, уверяет телеведущая и фитнес-тренер Юлия Бордовских. Но для этого придется реально потрудиться — волшебной пилюли пока не придумали.
«Можно просто выйти на улицу и прогуляться. Я обычно час-полтора так хожу по улице, и в мороз, и в минус, и в любую погоду. Есть другой вариант — залы же сейчас открыты. Можно просто прийти в спортзал, расстелить мат, включить онлайн-упражнения и полчаса подвигаться», — объясняет Бордовских.
Юлия уточняет, что важно найти для себя упражнение, которое нравится: приседания, отжимания, бег — что угодно. Но заниматься нужно каждый день, пусть даже не в зале, а дома.
Есть еще один важный фактор, помогающий похудеть, — это еда. За две недели до Нового года придется отказаться от любимых вкусняшек и заполнить холодильник овощами. А перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды.
Диетолог Юргита Вараева советует также не голодать перед праздничным застольем. Иначе можно объесться всего и вместо удовольствия получить только тяжесть в желудке. При этом утром 31 декабря лучше всего плотно позавтракать. И нужно проследить, чтобы в тарелке были и белки, и жиры, и углеводы, пишет «Комсомольская правда».
Ранее главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы постепенно и эффективно похудеть. Желающие сбросить лишние килограммы должны отказаться от сахара, колбас и сосисок.
