Помогает усвоить кальций: диетолог назвала важный витамин для женщин 50+

После 50 лет у женщин возрастает необходимость в ряде витаминов, а особенно в витамине D. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина.

По словам специалиста, спектр действия этого витамина очень широк.

«Например, он помогает в усвоении кальция. А кальций очень нужен женщинам в возрасте, поскольку у них велик риск остеопороза», — пояснила врач «Вечерней Москве».

Еще одной важной функцией является нормализация работы иммунной системы. С возрастом она начинает давать сбой или неадекватно реагировать на вторжения извне. Также витамин D помогает улучшить настроение.

«Когда наступает менопауза, то очень меняется настроение, женщина испытывает раздражительность вплоть до депрессии. Все это тянет за собой ухудшение внешности. Раздражительность часто появляется из-за недостатка витамина D», — объяснила специалист.

Она отметила, что этот витамин в большом количестве содержится в жирной рыбе (сельди, сардинах, скумбрии, печени трески или минтая).

Ранее Соломатина перечислила продукты, которые бодрят не хуже кофе.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.