Посчитать проценты и выбрать цвета: как легко пережить расставание с бывшим партнером

Психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Петр Галигабаров рассказал, как быстро пережить расставание с любимым человеком.

Если не обращаться за помощью к специалистам, то следует провести самоанализ. Рассказать себе, какие чувства есть от разлуки — грусть, тревога, страх, радость. Каждое ощущение нужно записать в процентах, а лучше — нарисовать.

Это будет арт-терапией, во время которой нужно прочувствовать — какой цвет имеют переживания и предвкушение чего-то хорошего. Так внутренние чувства станут осязаемыми, более осознанными, ими будет проще управлять, чтобы переключаться.

Лишним не будет выписать плюсы и минусы отношений. Из этого можно сделать выводы, чтобы плохое не повторялось в дальнейшем.

Специалист предупреждает, что не стоит пытаться «заткнуть дыру» новыми мимолетными связями, пишет «Доктор Питер».

Ранее стало известно, что Уиллу Смиту потребовалась помощь психолога после скандала.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.