Постоянная слабость и воспаленный язык: как определить дефицит витамина В12 без анализов
TheDigitalArtist / pixabay.com
Восполнить его можно из печени, диетического мяса, цыпленка, рыбы, морепродуктов и яиц.
Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, какие признаки говорят о дефиците витамина B12.
По словам специалиста, недостаток этого важного элемента в первую очередь виден по оттенку кожи — она очень бледная или имеет желтушный оттенок.
«Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков (атрофия слизистой оболочки) также могут указывать на проблему», — сказала она РИА Новости.
Гаврикова добавила, что восполнить нехватку витамина B12 можно из печени, диетического мяса, цыпленка, рыбы, морепродуктов и яиц.
Ранее врач-диетолог Юлия Чехонина перечислила продукты, которые способны быстро спровоцировать чувство усталости.