«Проходят через кожу и периферические нервы»: назван эффективный способ побороть бессонницу

Эксперты по сну MattressNextDay и британский врач Дебора Ли назвали объятия эффективным способом быстрее заснуть.

По словам специалистов, в течение дня у человека происходит выброс гормона кортизола, отвечающего за реакцию на стресс. Для здорового сна необходимо снизить его количество.

«Нервные импульсы проходят через кожу и периферические нервы, поднимаются по позвоночнику к мозгу, где они стимулируют высвобождение окситоцина («гормона объятий»), а также серотонина и дофамина («гормонов счастья»). В результате также снижается уровень гормона стресса кортизола. Это означает, что вы с большей вероятностью будете лучше спать и, следовательно, будете лучше подготовлены к предстоящему стрессу», — цитирует ее Express.

Кроме того, смягчение стрессовой нагрузки после объятия позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепит иммунную систему, а выброс дофамина расслабит мускулатуру.

Ранее врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала, что если человек с трудом засыпает и плохо высыпается, возможно, в его организме не хватает мелатонина.