Прощай, детокс: диетолог назвала семь правил для похудения
Диетолог Мелисса Майер призывает отказаться от детокса, чтобы добиться снижения веса: почки и печень более чем способны самостоятельно избавлять тело от токсинов. Вместо этого специалист рекомендует скорректировать рацион.
Врач рекомендует ориентироваться на размер порции. Нет необходимости отказываться от любимых продуктов, например, хлеба и макарон, но стоит их есть в разумном количестве.
При каждом приеме пищи половина вашей тарелки должна состоять из некрахмалистых овощей. В рацион необходимо включить цельнозерновые продукты: они имеют более низкий гликемический индекс.
Включайте источник белка в каждый прием пищи: яйца, бобовые, мясо, морепродукты, молочные продукты.
Не лишней будет и клетчатка. Она содержится во фруктах, овощах, бобовых, орехах и семенах. Отдавайте предпочтение воде, а не соку, алкоголю и другим напиткам. А еще попробуйте осознанно есть и не забывайте заниматься спортом, передает Body and Soul.
Ранее эксперт назвал безопасную норму чая и кофе для человека.
