«Просветлела голова»: два простых способа избавиться от частых приступов мигрени и боли между лопатками
Мигрень многие россияне привыкли «запивать» анальгетиками, но можно справиться с приступами и без них, не принимая таблетки. Чтобы мучительного состояния не возникало, достаточно знать всего два суперэффективных и простых упражнения.
Снять зажим в шейном отделе помогут наклоны и вращения головой — только не раз в месяц. Они должны повторяться каждые три часа по десять минут, рассказала врач-невролог, вестибулолог Анна Кудрявцева.
«Наклоните голову к правому плечу, следя за тем, чтобы левое плечо не поднималось. Вы почувствуете натяжение. Задержитесь в этом положении примерно 30 секунд. Повторите наклоны по три раза в каждую сторону», — цитирует медика издание «Доктор Питер».
Можно легко размять и область ниже шеи — не надо даже вставать со стула.
«Расслабьте плечи, представьте, что между лопатками находится теннисный мяч, затем сведите лопатки вместе, чтобы сжать воображаемый мяч. Повторите 10 раз», — добавила врач.
Она отметила, что умеренная физическая нагрузка и прогулки дают хороший результат. По словам Кудрявцевой, ее пациенты говорят, что после этого «светлеет голова».
Ранее пульмонолог объяснил, почему после сна болит голова.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
