Психолог Левицкая объяснила, почему у взрослых бывают проблемы с концентрацией внимания

Психолог Лилия Левицкая рассказала, что проблемы с концентрацией внимания у взрослых людей могут быть по трем простым причинам, которым часто не придают значения.

Многозадачность, которой ждут от сотрудников многие работодатели, может негативно сказаться на работе мозга.

«Современные люди думают, что важно уметь делать несколько дел одновременно. Что это как будто бы возможно. Но это невозможно! Мозг вынужден постоянно очень быстро переключаться между задачами, и внимание становится рассеянным», — объяснила Лилия Левицкая.

Плохо сказывается на общем состоянии здоровья, настроении и работоспособности низкий уровень заботы о себе. Необходимо спать столько, сколько нужно организму, питаться сбалансированно и не пропускать приемы пищи, гулять на свежем воздухе и давать себе время для расслабления.

«Ежедневные повторения тех или иных действий вводят человека в состояние транса, и внимание отключается. Как и любой орган, внимание без тренировки перестает работать. Нужно тренировать осознанность», — отметила Левицкая для Psychologies.

Психолог порекомендовала начать тренировку осознанности с дыхательных практик. Лилия Левицкая подчеркнула, что тренировать мозг и давать ему отдыхать от рутины необходимо, иначе он будет разрушаться.

Ранее сомнолог Роман Бузунов заявил, что ранние пробуждения — первый признак клинической депрессии.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и «Яндекс.Дзен».