Псориаз, гипертония и другие опасности дефицита витамина D
Витамин D очень важен для здоровья костей, поскольку поддерживает в организме баланс кальция и фосфора. Как объяснила врач травматолог-ортопед Ольга Лиморенко, есть два вещества — витамин D3, который синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, и D2 — он поступает с пищей.
Самые лучшие натуральные источники витамина D: жирные молочные продукты, сыр, яичные желтки, грибы лисички, жирная рыба. Эти продукты Лиморенко советует обязательно включить в рацион людям, живущим в широтах, где мало солнечных дней.
Дефицит витамина D пагубно сказывается на здоровье. Растет не только риск переломов и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Нехватка витамина может привести к сахарному диабету, гипертонии, псориазу, аутоиммунным заболеваниям, воспалительным процессам в суставах.
К признакам дефицита витамина D относятся мышечная слабость, проблемы с равновесием, нарушения обмена кальция.
Однако Лиморенко предостерегла от приема аптечных витаминов — переизбыток питательных веществ не менее вреден, чем их недостаток. Как отметила врач в беседе с «Lenta.ru», принимать препараты можно только по рекомендации специалиста после проведения лабораторных исследований.
Ранее эксперт рассказал, какой должна быть норма употребления витамина D.
