Растягивайте удовольствие: диетолог рассказала, как поменьше есть сладкого

Диетолог Елена Соломатина рассказала, как меньше есть сладкого и не испытывать к нему тягу.

По ее словам, хороший способ — есть вдумчиво. Желательно употреблять маленькими кусочками, растягивая удовольствие. Чем дольше еда будет во рту и чем больше человек будет сосредоточен на ней, тем меньше он съест, пояснила специалист в интервью «Вечерней Москве».

Также стоит учитывать, что сильное желание сладкого приходит к человеку тогда, когда ему скучно или грустно. Поэтому хороший способ снизить потребность — начать чем-то увлекаться.

«Нужно переключиться на какое-то эмоционально приятное действие, которое приносит удовлетворение. Спортсменам, кстати, доставляет удовольствие тренировка, и потом им не хочется сладкого», — пояснила специалист.

Также не стоит посещать места, где кто-то очень аппетитно ест и где очень вкусно пахнет, например, булочками с корицей.

Ранее Елена Соломатина рекомендовала еще один интересный способ: как обмануть мозг, чтобы съесть меньше сладкого.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.

Послушать все подкасты по теме и узнать как улучшить ментальное здоровье вы можете в проекте «Вместе против стресса»